La Nutrición y los dientes

Tener una dieta balanceada no solo ayuda a tener un cuerpo saludable, sino también a toda tu boca.
tips para tener una boca mas saludable:


1.- Modera el consumo de Gaseosas, Café y Alcohol: Estas beidas contienen altas concentracciones de Fosforo que puede agotar la concentraccion de calcio en el organismo.
 Las bebidas que contienen aditivos tales como jarabe de maíz y colorantes alimenticios pueden hacer aparecer a los dientes color blanco nacarado como opacos y decolorados.


2.-Beba agua corriente siempre que sea posible

Si el agua embotellada es su principal fuente de agua para beber, usted se pierde los beneficios preventivos de las caries del fluoruro.

3.-Controle el estilo de vida con bajo contenido en hidratos de carbono

A pesar de su popularidad, las dietas con bajo contenido de hidratos de carbono pueden causar mal aliento. Una dieta equilibrada y saludable para los dientes puede contribuir a reducir las caries dentales.

4.-Incremente la ingesta de calcio

Después de los 20 años, las mujeres y los varones pierden más masa ósea de la que forman, por lo que es importante restablecer el calcio perdido con un suplemento diario y el consumo de frutas y vegetales con alto contenido de calcio, tales como los vegetales de hojas verde oscuro. Estos alimentos también ayudan a reducir la acumulación de ácido en la saliva, que puede causar la degradación del esmalte dental.

5.-Tome una dosis diaria de vitaminas C y D

Estas vitaminas ayudan a sostener la absorción de los minerales para la boca saludable, tales como el calcio y el fósforo, que sostienen el tejido óseo y de las encías, y los mantiene saludables. Esta es una forma simple de mantener la higiene dental y combatir la enfermedad de las encías.

6.-  Apague el Cigarro

El hábito de fumar cigarrillos es uno de los mayores contribuyentes al envejecimiento de la boca. De acuerdo con los Centro de Control de Enfermedades, más de 22 millones de mujeres en los Estados Unidos fuman cigarrillos. Además de manchar los dientes, el hábito de fumar interrumpe la absorción del calcio en el organismo y también puede causar enfermedades que pueden poner en peligro la vida, tales como cáncer oral. Por lo tanto, deje de fumar y disfrute de los beneficios para la salud, además de una sonrisa hermosa y saludable

7.-Si no puedes lavar tus dientes despues de comer puedes usar una goma  de mascar sin azúcar que cuente con una proteína de leche llamada recaldent que clínicamente ha demostrado remineralizar y proteger los dientes, sellando las minúsculas grietas donde pudieran formarse caries. Además, existen otros chicles libres de azúcar que utilizan xilitol, un edulcorante natural que inhibe el crecimiento de la bacteria que forma la caries. Sea cual sea tu marca de preferencia, lo importante es que consumas chicle sin azúcar, porque las bacterias de la placa bacteriana al quedar en la boca descomponen la comida y la convierten en ácidos que eventualmente debilitan el esmalte y lo exponen a caries y otros problemas bucales

Evita la Gingivitis (inflamación de las encias) durante el embarazo

Si usted está embarazada,  debes consultar con tu dentista para que te  ayude a prevenir esta enfermedad en la encía.

 Las embarazadas tienen mayor riesgo de enfermedad periodontal debido a que las concentraciones aumentadas de progesterona del embarazo causan una respuesta exagerada a las bacterias de la placa. Por lo que, es más probable que las embarazadas desarrollen gingivitis, incluso si siguen una rutina constante de cuidado de la salud oral.

La gingivitis es más común durante los meses dos a ocho del embarazo. 

Informa a tu dentista cuando estes embarazada, te recomendará limpiezas dentales más frecuentes durante el segundo trimestre o temprano en el tercer trimestre, a fin de contribuir a combatir los efectos del aumento de progesterona y a evitar la gingivitis.

Además, el consumir una dieta equilibrada durante el embarazo ayuda a promover la salud dental y general para usted y su bebé. Los dientes de un bebé comienzan a desarrollarse en los meses tres a seis del embarazo, por lo que debe asegurarse de que usted recibe suficiente calcio, vitaminas D, C y A, fósforo y proteínas.

Persiste el mito de que una embarazada pierde calcio de los dientes si no recibe suficiente calcio en la dieta durante el embarazo. De hecho, cualquier pérdida de calcio debida a una deficiencia de calcio en la dieta ocurrirá en los huesos, no en los dientes. Pero si usted incluye abundantes alimentos ricos en calcio en la dieta durante el embarazo, sus huesos y dientes, y los de su bebé, deberían ser fuertes y sanos.