La Nutrición y los dientes

Tener una dieta balanceada no solo ayuda a tener un cuerpo saludable, sino también a toda tu boca.
tips para tener una boca mas saludable:


1.- Modera el consumo de Gaseosas, Café y Alcohol: Estas beidas contienen altas concentracciones de Fosforo que puede agotar la concentraccion de calcio en el organismo.
 Las bebidas que contienen aditivos tales como jarabe de maíz y colorantes alimenticios pueden hacer aparecer a los dientes color blanco nacarado como opacos y decolorados.


2.-Beba agua corriente siempre que sea posible

Si el agua embotellada es su principal fuente de agua para beber, usted se pierde los beneficios preventivos de las caries del fluoruro.

3.-Controle el estilo de vida con bajo contenido en hidratos de carbono

A pesar de su popularidad, las dietas con bajo contenido de hidratos de carbono pueden causar mal aliento. Una dieta equilibrada y saludable para los dientes puede contribuir a reducir las caries dentales.

4.-Incremente la ingesta de calcio

Después de los 20 años, las mujeres y los varones pierden más masa ósea de la que forman, por lo que es importante restablecer el calcio perdido con un suplemento diario y el consumo de frutas y vegetales con alto contenido de calcio, tales como los vegetales de hojas verde oscuro. Estos alimentos también ayudan a reducir la acumulación de ácido en la saliva, que puede causar la degradación del esmalte dental.

5.-Tome una dosis diaria de vitaminas C y D

Estas vitaminas ayudan a sostener la absorción de los minerales para la boca saludable, tales como el calcio y el fósforo, que sostienen el tejido óseo y de las encías, y los mantiene saludables. Esta es una forma simple de mantener la higiene dental y combatir la enfermedad de las encías.

6.-  Apague el Cigarro

El hábito de fumar cigarrillos es uno de los mayores contribuyentes al envejecimiento de la boca. De acuerdo con los Centro de Control de Enfermedades, más de 22 millones de mujeres en los Estados Unidos fuman cigarrillos. Además de manchar los dientes, el hábito de fumar interrumpe la absorción del calcio en el organismo y también puede causar enfermedades que pueden poner en peligro la vida, tales como cáncer oral. Por lo tanto, deje de fumar y disfrute de los beneficios para la salud, además de una sonrisa hermosa y saludable

7.-Si no puedes lavar tus dientes despues de comer puedes usar una goma  de mascar sin azúcar que cuente con una proteína de leche llamada recaldent que clínicamente ha demostrado remineralizar y proteger los dientes, sellando las minúsculas grietas donde pudieran formarse caries. Además, existen otros chicles libres de azúcar que utilizan xilitol, un edulcorante natural que inhibe el crecimiento de la bacteria que forma la caries. Sea cual sea tu marca de preferencia, lo importante es que consumas chicle sin azúcar, porque las bacterias de la placa bacteriana al quedar en la boca descomponen la comida y la convierten en ácidos que eventualmente debilitan el esmalte y lo exponen a caries y otros problemas bucales

Evita la Gingivitis (inflamación de las encias) durante el embarazo

Si usted está embarazada,  debes consultar con tu dentista para que te  ayude a prevenir esta enfermedad en la encía.

 Las embarazadas tienen mayor riesgo de enfermedad periodontal debido a que las concentraciones aumentadas de progesterona del embarazo causan una respuesta exagerada a las bacterias de la placa. Por lo que, es más probable que las embarazadas desarrollen gingivitis, incluso si siguen una rutina constante de cuidado de la salud oral.

La gingivitis es más común durante los meses dos a ocho del embarazo. 

Informa a tu dentista cuando estes embarazada, te recomendará limpiezas dentales más frecuentes durante el segundo trimestre o temprano en el tercer trimestre, a fin de contribuir a combatir los efectos del aumento de progesterona y a evitar la gingivitis.

Además, el consumir una dieta equilibrada durante el embarazo ayuda a promover la salud dental y general para usted y su bebé. Los dientes de un bebé comienzan a desarrollarse en los meses tres a seis del embarazo, por lo que debe asegurarse de que usted recibe suficiente calcio, vitaminas D, C y A, fósforo y proteínas.

Persiste el mito de que una embarazada pierde calcio de los dientes si no recibe suficiente calcio en la dieta durante el embarazo. De hecho, cualquier pérdida de calcio debida a una deficiencia de calcio en la dieta ocurrirá en los huesos, no en los dientes. Pero si usted incluye abundantes alimentos ricos en calcio en la dieta durante el embarazo, sus huesos y dientes, y los de su bebé, deberían ser fuertes y sanos.

Ansiedad: un trastorno que contribuye a problemas de salud oral

Los trastornos de ansiedad, que incluyen fobias, ataques de pánico, ansiedad generalizada y trastornos de estrés postraumático (PTSD, por sus siglas en inglés) son cuadros graves con repercusiones para la salud oral que pueden tratarse mediante diversos métodos.

Los problemas de salud oral asociados con trastornos de ansiedad incluyen aftas, boca seca, liquen plano (líneas blancas imperceptibles, áreas rojas o úlceras en la boca), síndrome de boca ardiente y trastornos de la unión temporomandibular (TMJ).

Los pacientes con trastornos de ansiedad pueden descuidar la totalidad de su salud oral y corren un mayor riesgo de tener caries, enfermedad periodontal y bruxismo (rechinamiento). La ansiedad puede ocurrir, por ejemplo: al ver una aguja y estar expuesto a procedimientos complicados.

Algunos medicamentos reducen la capacidad de la boca de producir saliva, lo cual puede incrementar el riesgo de desarrollar caries y enfermedades periodontales. Otros efectos secundarios de los medicamentos incluyen boca seca, vómitos (que pueden provocar caries y erosión), anemia y hemorragia.

Informa a tu dentista sobre tu trastorno de ansiedad y los medicamentos que estás tomando para advertirle sobre estos síntomas.

Los trastornos de ansiedad pueden contribuir al desarrollo de problemas de salud oral. Academia de Odontología General.

La osteoporosis en mujeres

Puede ser detectada por tu dentista

Si eres mujer, especialmente si tienes 50 años o más, tu dentista puede ser el primer profesional de la salud en advertir que sufres de osteoporosis y podría enviarte con un médico antes que la enfermedad avance. La osteoporosis debilita los huesos al reducir su densidad. Si bien la enfermedad se puede presentar en cualquier género y edad, la amplia mayoría de los que la sufren son mujeres mayores de 50 años. La osteoporosis es difícil de detectar, y a la mayoría de los pacientes no se les diagnostica hasta que ha disminuido la densidad ósea hasta el punto que se produce una fractura. Sin embargo, síntomas como pérdida de dientes o enfermedades en la encía (periodontal) podrían ser síntomas de la etapa temprana de la osteoporosis. Tu dentista puede detectar la aparición de la enfermedad por los síntomas orales, por tu historial médico (incluso factores de riesgo) y por los resultados de un examen clínico y radiografía. Por eso es importante visitar al dentista con regularidad y brindar tu historia clínica completa, incluso si crees que no se relaciona con la salud oral.

Signos de osteoporosis

Hay varios signos que alertan a los dentistas sobre la posibilidad de osteoporosis.

1. Pérdida de masa ósea en la mandíbula. Esto puede ser una señal de pérdida de masa ósea en otras partes del cuerpo.
2. Pérdida de dientes. Los estudios sugieren que las mujeres con baja densidad de minerales en los huesos suelen ser más propensas a perder más los dientes.
3. Dificultad de colocar dentaduras postizas en mujeres posmenopáusicas. Según estudios realizados, las mujeres posmenopáusicas con osteoporosis necesitan nuevas dentaduras postizas con una frecuencia tres veces mayor después de los 50 años que las mujeres que no sufren la enfermedad. La pérdida de masa ósea puede ser tan grave que puede resultar imposible crear dentaduras postizas funcionales. Sin la ayuda de dentaduras postizas para masticar varios tipos de alimentos, los pacientes mayores pueden sufrir serias deficiencias nutricionales.

Si tu dentista advierte que tienes osteoporosis, puede enviarte a un médico para que te haga un examen y determine algún tratamiento. Además de programar visitas regulares al dentista puedes prevenir la osteoporosis si:

1. Consumes diariamente suficiente calcio, ya sea en tu dieta o a través de suplementos (mujeres/1,200mg; hombres/800mg; mayores de 65/1,500mg)
2. Agregas vitamina D a tu dieta
3. Haces ejercicio
4. Dejas de fumar
5. Disminuyes el consumo de cafeína y alcohol

Sensibilidad dental

¿has tenido una sensación (destemplado) en tus dientes después de beber o comer alimentos calientes o fríos?, eso significa que has tenido sensibilidad dental.

La sensibilidad dental es muy común y se ha estimado que aproximadamente la mitad de la población adulta sufre de sensibilidad dental. La sensibilidad dental puede aparecer y desaparecer a lo largo del tiempo. 

En condiciones normales, la dentina del diente (tejido que rodea el nervio) está cubierta por el esmalte o cemento que la protege de estímulos externos. Con el paso del tiempo, el esmalte y el cemento pueden desgastarse y la encía puede retroceder, exponiendo la superficie de dentina. 

La dentina contiene un gran número de túbulos que se comunican con la pulpa (nervio). Cuando la dentina está expuesta, estos túbulos son sensibles a estímulos externos como cambios de temperatura o a ciertos alimentos produciendo una sensación (destemplado). 

La dentina expuesta puede ser causada por varios factores. Algunos de los más comunes son los siguientes: 

• Recesión de la encía debido a la edad o a un cepillado de dientes no adecuado
• Alimentos ácidos que causan la erosión del esmalte y la exposición de la dentina
• El cepillado con una pasta de dientes muy abrasiva o de una manera incorrecta. 
• Enfermedad en las encías, lo que puede dar lugar a la recesión de las encías
• Una fractura o astillado de un diente puede exponer la dentina
• Caries dental
• Restauraciones deficientes o fracturadas 

Adicionalmente, algunos tratamientos dentales como lo es el blanqueamiento pueden causar sensibilidad durante o después del procedimiento. 

Cómo tratar los dientes sensibles? 

Es muy importante decir a tu odontólogo que tienes algún diente sensible para que puedan examinar tu boca, y comprobar si el problema de sensibilidad dental es causado por dentina expuesta o por otra causa. De esta forma, podrá ayudarte a elegir el mejor tratamiento. 

Los dientes sensibles pueden tratarse exitosamente. El tipo de tratamiento dependerá de la causa de la sensibilidad. El odontólogo basado en el examen completo podrá proponer varios tratamientos que dependen de cada caso en partícular: 

• Una pasta dentífrica desensibilizante: que contiene compuestos que ayudan a bloquear la transmisión de sensaciones desde la superficie del diente al nervio; por lo general son necesarios varios usos antes de que se reduzca la sensibilidad. 
• Gel fluorado: una técnica que se lleva a cabo en la consulta que fortalece el esmalte del diente y reduce la transmisión de sensaciones. 
• Restauraciones (coronas, resinas, amalgamas, etc.): estos podrán utilizarse para corregir un defecto o caries que estén provocando la sensibilidad.
• Injerto de encía quirúrgico: Si se ha perdido tejido de las encías en la raíz, esto protegerá la raíz y reducirá la sensibilidad.
• Endodoncia: si la sensibilidad es grave y persistente y no puede tratarse por otros medios, el dentista podrá recomendar este tratamiento para eliminar el problema. 

Un Consejo 

Asegúrese cepillar sus dientes correctamente, pues en caso contrario puede desgastarlos y con ello hacerlos más sensibles. Un cepillado con presión excesiva pueden producir abrasión (pérdida de superficie dental).

Alimentos amigos y enemigos de tus dientes

Si es cierto que somos lo que comemos, entonces es especialmente cierto para nuestros dientes y encías. Cuando tomas bebidas con azúcar y comes alimentos a base de almidón, no sólo te alimentas tú: también alimentas la placa que puede causar problemas en tu boca.

Y si bien algunos alimentos pueden causar caries, otros pueden ayudar a combatir la acumulación de placa y a tener dientes y encías saludables. Conoce más sobre los alimentos recomendados (y algunos que deben evitarse) para ayudar a mantener tu sonrisa brillante.

Los "amigos" que combaten las caries

• Frutas y verduras ricas en fibra: Los alimentos que contienen fibra estimulan el flujo de saliva, que es una defensa natural contra las caries. La saliva no sólo elimina las partículas de alimento y limpian tu boca, sino que además, aproximadamente 20 minutos después de comer algo, la saliva comienza a neutralizar los ácidos que atacan tus dientes. Las frutas y verduras frescas, como la zanahoria, la manzana y el apio, no sólo ayudan a estimular el flujo de saliva, sino que también ayudan a remover la placa de los dientes y a refrescar el aliento.
• Queso, leche, yogur natural y otros productos lácteos: El calcio, los fosfatos y la vitamina D del queso, la leche y otros productos lácteos son minerales importantes para la salud de tus dientes. Tus dientes están constituidos mayormente de calcio, y si tu dieta no contiene la cantidad de calcio suficiente, corres el riesgo de desarrollar caries y otros problemas. Un beneficio adicional es que el calcio de estos alimentos se mezcla con la placa y se adhiere a los dientes, de manera que los protege de los ácidos que causan caries y ayuda a reconstruir el esmalte de los dientes al instante. ¿Te preocupa no consumir el calcio suficiente porque eres alérgico a la leche o porque no te gusta el sabor? Existen muchos jugos, leches de soya y otros alimentos fortificados con calcio que pueden aportar la misma cantidad de calcio a tu dieta que la leche.
• Goma de mascar sin azúcar: Consumir goma de mascar sin azúcar luego de las comidas y los refrigerios puede ayudar a eliminar los ácidos nocivos de tus dientes para preservar el esmalte de los mismos. ¡Pero asegúrate de que no tenga azúcar! Consumir goma de mascar con azúcar puede aumentar tus posibilidades de tener caries. La goma de mascar sin azúcar que contiene xilitol, el cual se ha demostrado que tiene cualidades de prevención de caries, puede incluso tener un beneficio adicional. Los estudios muestran que el xilitol probablemente inhibe el desarrollo de Streptococcus mutans, la bacteria bucal que causa la caries.
• Té verde y té negro: El té contiene compuestos que interactúan con la placa y matan o inhiben las bacterias, evitando que se desarrollen o produzcan ácidos que atacan los dientes. Esto no sólo ayuda a prevenir caries, sino que también reduce la inflamación y las posibilidades de contraer enfermedades de las encías. Dependiendo del tipo de agua que utilizas para preparar tu té, una taza de té también puede ser fuente de fluoruro. Sólo recuerda no agregar azúcar a tu té.
• Agua con fluoruro: El agua potable con fluoruro, o cualquier producto que hagas con agua con fluoruro, ayuda a tus dientes. Esto incluye jugos en polvo (siempre y cuando no contengan demasiada azúcar) y sopas deshidratadas. El agua potable embotellada puede no contener tanto fluoruro como el agua del grifo, así que si ésta es tu principal fuente de agua, asegúrate de utilizar pasta dental con fluoruro y consulta a tu dentista sobre los suplementos de fluoruro.

Los "enemigos" que no combaten las caries

• Dulces y golosinas con azúcar que permanecen en tu boca: Si consumes golosinas, elige las que desaparecen de tu boca rápidamente. Las golosinas que se pegan en los dientes (paletas, caramelos, gomitas y caramelos duros) dificultan que la saliva elimine el azúcar. Los bocadillos como las galletas, los pasteles y otros postres contienen una gran cantidad de azúcar, que puede causar caries. Si consume este tipo de alimento, es mejor consumirlos como postre luego de una comida principal, en lugar de hacerlo varias veces al día entre las comidas. Siempre que termines de comer golosinas (en cualquier comida o merienda), cepilla bien tus dientes con pasta dental con fluoruro.
• Hidratos de carbono refinados con almidón: Los alimentos como las papas fritas, el pan, las pastas y las galletas saladas pueden dañar los dientes como las golosinas. Los almidones hechos de harina blanca son hidratos de carbono simples y pueden permanecer en tu boca y luego romperse en azúcares simples. Las bacterias se alimentan del azúcar y producen ácidos que provocan las caries del diente.
• Refrescos carbonatados: No sólo los refrescos normales contienen una alta cantidad de azúcar: tanto los refrescos normales como los dietéticos contienen fósforo y carbonatación, que gastan el esmalte de tus dientes (de manera que los manchan y les dan un color marrón). Muchas bebidas energizantes y tés helados y limonadas embotelladas también contienen altas cantidades de azúcar y pueden tener ácidos que desgastan el esmalte de los dientes. Si consumes refrescos regularmente debes usar un popote para evitar que tengan demasiado contacto con tus dientes.
• Jugo de frutas: Si bien las frutas son una parte importante de una dieta saludable, el jugo de frutas puede producir problemas en tus dientes. Las frutas enteras tienen fibra y son una fuente de azúcar (y a veces ácidos) menos concentrada. Además, los jugos a veces tienen azúcar adiciona, lo que puede ser incluso más dañino para tus dientes. Si bebes jugos de fruta regularmente, debes usar un popote para evitar que tengan demasiado contacto con tus dientes.
• Limones, frutas cítricas y otros alimentos ácidos: Está bien consumir este tipo de alimentos, pero no los chupes ni los mantengaa en tu boca durante un periodo de tiempo prolongado. El jugo ácido de estos alimentos puede erosionar el esmalte de tus dientes. Las frutas cítricas y los alimentos con tomate (pizza, sopa y salsa para pastas, entre otros), los encurtidos, la miel y el vino pueden ser dañinos para tus dientes si se consumen con mucha regularidad o si se mantienen en la boca durante demasiado tiempo

Reflujo

 Su dentista puede notarlo antes que usted

La mayoría de las personas conocen la sensación de ardor y dolor que sale desde el interior del pecho: la acidez. Los síntomas persistentes, que se manifiestan más de dos veces por semana, pueden ser una señal de la enfermedad por reflujo gastroesofágico o GERD. Sin embargo, no todas las personas con GERD tienen los síntomas de la acidez. En realidad, usted puede tener GERD y ni siquiera saberlo.

¿Cómo puede detectarlo su dentista?

La GERD, llamada comúnmente reflujo ácido, se origina cuando el esfínter esofágico, que separa el estómago del esófago, permite que el ácido salga del estómago. Muchas veces este ácido provoca acidez; pero este no siempre es el caso. Ante la ausencia de síntomas de acidez, el primer indicio de que una persona puede tener GERD es la erosión del esmalte de los molares o de la parte posterior de los dientes.

 "Su dentista puede ser el primero en notar los síntomas de la enfermedad cuando detecta la pérdida de esmalte". 

¿Qué puede hacer?

La pérdida del esmalte es permanente y, si no se controla, puede provocar una rápida formación de caries en los dientes afectados. Además de la pérdida de esmalte, puede provocar otros daños a largo plazo en el cuerpo, como la irritación y la inflamación del esófago, que incluso pueden provocar cáncer de esófago.

Por esta razón, es importante que su dentista le haga un examen oral regular, ya que puede detectar los síntomas iniciales de un posible problema grave antes de que empeore. De hecho, más del 90% de las enfermedades sistémicas se manifiestan en la boca y un dentista puede detectarlas durante un examen oral.